你们知道辣可以有助于我们进行减肥吗？根据研究表明，很多就餐平淡的人来说，如果摄入了一定的辣味之后，那么他们在一次进餐时就会比平时摄入的食物量少百分之60左右。这是因为辣椒中的辣椒素可以让食用者降低饥饿感，也就导致摄取的食物减少。而且我们都知道当摄取一定的辣椒后，整个人会初一火热的状态，我们的体温开始上升，并且会消耗更多的能量，促进文明体内的新陈代谢，将体内的废弃物排泄出来，从而影响我们的体重达到减肥的效果。特别是对于不吃辣的人来说，当味觉受到刺激后，就会对很多食物的欲望发生变化，从而起到减肥的作用。
2. 用小碗吃饭
我们发现有专门的人员针对小碗吃饭的减肥效果进行了试验。试验表明，当你用大碗、大勺子吃饭时，你会比小碗所摄入的食物量多百分之五十左右，但其实两者的饱腹感都差不多。所以，用小碗吃完可以在视觉上给自己增加饱腹感，从而减少食物的摄入。
3. 减少甜品的摄入
在我们的减肥生活中，新鲜的水果蔬菜是最好的选择了。但是对于那些爱吃高热量甜品的人来说，恐怕很难瘦下来了。除非能够牢牢关注自己的嘴并且多吃水果蔬菜。