减肥的时候需要清楚一点，那就是任何的肉类食物尽量都要减少摄入，这都是直接导致我们身体脂肪堆积的主要原因了。控制好热量和脂肪，是减肥时候的第一要义，也是肥胖人士们需要自己了解的，减少肥肉摄入，可以适当地搭配鱼肉等，主要还是以蔬菜为主，清淡饮食会比较理想，达到比较好的减肥效果。
平衡膳食，热量均衡
在减肥的过程中，要懂得自己计划安排饮食，一日三顿正餐，要按照时间用餐，过了时间尽量不要再多吃。一般对饮食的时间也是有要求的，吃饭不可过快，会对身体造成一定的影响，通常建议把饮食的时间控制在二十分钟左右，可以帮助达到良好的消化。此外要记住一个减肥的原则是，摄入的热量要比自己输出的热量少，这样才能股达到理想的减肥效果。
减肥懂得自己的饮食控制和讲究是很重要的，对减肥的人士们来说需要自己做好基本的考虑，正确参与到减肥中，让自己能够有更健康的生活享受。