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训练营动态

减肥期间如何正确控制饮食
作者:减肥达人训练营 点击数: 时间:2016-09-19 17:53:52
减肥达人常常说“想要减肥,首先要管好自己的嘴”,很多人肥胖是因为平时吃太多的原因造成的。那么,到底吃多少才不会算吃太多呢?什么样的饮食方法才是最正确的呢?

控制饮食
 
  每天按照一日三餐的习惯进餐
  按照人们正常的习惯和身理情况,一般人的习惯是一日三餐,这已经成了最正常不过的现象了,在饭点到了的时候就进行进食。根据调查,平时只吃三餐,没有再吃其他零食或者增加多餐的人,不会造成肥胖,我们按照三餐的习惯,吃下的东西是刚好一天的消耗的。有些人想着减肥选择不吃早餐,我们必须清楚人体一天消耗的能量最大的阶段是在上午,所以早餐必须得吃,不然经过一夜的消化,再加上一个早上的时间,胃里根本没有东西可以消化。到了中午因为太饿也会一不小心吃太多,这样长期下去,不仅没有达到减肥的效果,还会引起各种胃炎和胃癌的。

  想要减肥必须改掉的不良习惯
  当然,想要减肥,还要有不吃宵夜的习惯。在夜里吃东西会产生多余的能量,这些能量在夜里来不及消化,全部会转化为脂肪,这样就造成肥胖。所以,在睡觉前的三个小时之内不要吃任何的东西,减肥才能达到最理想的状态。另外,喝酒也是容易让人长胖的,特别是容易长小肚子,想要减肥首先要记住戒酒。
同时,在减肥期间要尽量少吃多糖的食物和含淀粉过多的食物。在吃饭的时候也可以尽量控制少吃一点,比如每餐少吃半碗饭,少吃一块肉,减肥效果会更明显。
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