制定一个科学的减肥计划

　　对于刚开始接触运动减肥的人来说，首先要做的是制定一份科学的运动减肥计划，比如说一周的运动时间表格。因为规律的运动生活才会提高你的减肥效率，而运动方式有很多种，跑步，冲浪，骑单车，游泳等都是非常不错的运动方式，但是每天的运动计划应该是有所不同的，如果每天都是同样的运动量，身体很容易适应这种运动状态，反而会影响到运动减肥的效果。一周的运动时间应该是以3到5天为主，也就是说工作日里可以适当的休息，过度的运动也会影响到身体健康的。

　　运动结束之后的拉伸活动同样很重要

　　在高强度的运动减肥结束之后，身体可能是会感到一些乏累的，这时可以选择瑜伽等拉伸运动来拉伸锻炼到的肌肉，尤其是在室内运动的时候，更需要通过拉伸活动来恢复一下自己的运动状态，防止肌肉发生酸痛的现象产生-台州减肥训练营。