很多肥胖者都想知道,减肥的最好方法是什么,有没有效果好的小秘诀小妙招什么的,那么今天减肥训练营就跟大家介绍8个减肥小妙招,助你轻松瘦成小蛮腰。一起来看看吧!
1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
2、晚上9点以后坚决不再吃东西,喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间,让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
3、3层楼以内,坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样,能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯,那就相当于你跑步10分钟了。
4、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由,不过如果你肯在周末花一点时间去运动,你会更快达到你的减肥目标。
5、油炸食品不仅会让你长肥肉,还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。
6、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等,虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说,多半引不起食欲,但它们却是对身体有益的食物。
7、肉食少吃一些,但不能不吃,每天只需要一两瘦肉,就能满足人体所需的量了。
8、洗完热水澡后按摩,配合使用波颜婷,按摩十分钟左右,直到身体