时尚运动方法
广场舞是这个年龄段的阿姨最爱，其实广场舞的减肥效果是很好的。在欢快的音乐中翩翩起舞，既可以减肥又可以愉悦身心。瑜伽也是不错的选择，瑜伽动作只要达到个人身体的极限就可以，其实并不难，对局部减肥效果也很好。骑脚踏车，这个貌似是属于年轻人的运动，其实五十岁左右的人也可以选择，通过骑车可以锻炼腿部和上身，还能够增强骨骼的钙质含量。
均衡饮食方法
饮食均衡是多方面的，粗粮细粮搭配吃，菜类肉类要结合。我们提倡一口肉菜，两口素菜，三口粗粮，增加粗粮谷物，适当多吃绿色蔬菜，肉类一定要少吃。特别是红肉以及热量高的油炸类食品一定要拒绝。建议大家可以用粗粮做成玉米饼，杂粮饭，小米粥等，尽量减少精细粮食，这些粗粮含有丰富的食物纤维，能够促进肠道蠕动，对于减肥和健康都是很有好处的。
五十岁的人减肥或许没有那么容易，不过只要大家动起来依然可以实现减肥的效果。而且通过这些方法结合，减肥效果也会很好。健康快乐就是减肥的动力，不要看年纪如何，方法对了一样可以减肥！