在我们的身边，时常会见到一些人为了减肥，大声嚷嚷不吃早餐。事实上，这一类人群还真的这么做了。但是，这也给他们的身体带来不小的伤害。就是这一群人之中，患有胃病的比例是非常高的。就是因为长期不吃早餐，使得他们在空腹的情况下进行各种运动和工作，对于身体肯定是有危害的。加入减肥夏令营的众多成员之中，就有许多人的日常作息是十分不规律，这也将会大大地影响到减肥的效率。 　　1.早餐添加一些蛋白质
　　人一旦处于饥饿状态的话，胃部就会缩小。在这是，脑肠肽就会开始对大脑发出信息，这也就说明此时的你需要更多的食物。在这样的情况下，饥饿感就容易让人们摄入较多的食物。那么，在日常，我们应该要如何才能够不是一整天处于饥饿的状态呢？这就需要吃早餐，而且要吃得好，减肥也不应该减掉早餐的分量。

　　2.平时可以多吃粥羹
　　肚子饿是正常现象，重点是看吃什么才能够坚持较长时间不饿。在节食的过程中，多吃粥羹能够让一个人撑得时间更长。不管喝的是哪一种粥羹，其中含有的成分是哪些，它的作用是真实存在的。

　　3.喝低脂乳制品
　　蛋白质并不会引起肥胖，只有脂肪的摄入过多，而又没有被消耗，从而在人体内累积，就容易引发肥胖问题。日常，大家需要做的是让蛋白质合理摄入，减少脂肪量。其中，低脂牛奶就是一个非常不错的选择，含有高蛋白质、低脂肪的特性，特别适合减肥人群。