其实大部分的人们都不知道运动减肥之前是需要做拉伸运动的，因为不做拉伸，就会让身体非常的容易出现损伤的现象，这样就会造成自身没有运动，反而身体出现了各种各样的问题，减肥达人更是会在运动前拉伸，并且拉伸的时间其实并不需要太长，一般是在七秒和十秒之间，就可以起到很好的拉伸作用，太长时间的拉伸反而不能够起到好的效果，时间适度，拉伸得当，才能够更加有利于运动减肥。

 
　　慢跑多少分钟有效

　　慢跑是非常受欢迎的有氧运动，特别是在减肥上，起着非常好的效果，但是在慢跑的过程中，不是跑个十分钟就可以起到好效果的，需要达到一定的时间，才可以有效果，因此，一般要慢跑三十分钟以上，才可以真正的燃烧脂肪，一般在慢跑的前十分钟，只是让身体热了个身，慢跑二十分钟，才能够让身体逐渐的进入状态，而在慢跑三十分钟以后，才能够让自己的脂肪进行燃烧。
 
　　滑冰一个月同样能够燃脂

　　滑冰是一个新型的运动的方式，随着科技的发展，不仅是冬天可以滑冰，在夏天也同样可以滑冰，因此，滑冰鞋一般都有着一定的重量，可以让自己的脚步负重，这就等于了负重的运动，让自己在无形之中运动起来，特别是和三五个好友一起开心的比赛，这也让自己消耗了大量的热量，是非常好的减肥的运动方式。