跑步是世界第一大田径运动，恩和人都会在某些时候进行跑步，其实跑步比仅仅是一种生活上常见的运动方式更是一种非常优秀的减肥方式。现在主流减肥方式包括运动减肥，饮食减肥，以及针灸药物减肥等方式。跑步作为最简便最便捷的运动减肥方式，深受人们的喜爱。那么在进行非专业的跑步减肥的是偶应该如何设置运动的时间和内容呢？根据经验丰富的减肥达人的减肥经验来看，下面就是如何设置跑步的运动时间和内容。

　　早上跑步还是晚上跑步
　　早上跑步还是晚上跑步，一直以来都是跑友圈中的终极的分歧之一。有些人认为早上跑步能够达到非常好的减肥效果，而有的人认为晚上跑步才是减肥跑步的正确方式，那么应该如何选择跑步的时间呢？其实，无论哪一个时间段，跑步都能够达到非常好的运动减肥方式，重要的不是早什么时候跑，而是你跑不跑以及跑步量的多少。

　　跑步减肥应该如何设置规划
　　有些人认为自己难得拥有了减肥的觉醒，就一定要每天都要跑上十公里，并且天天跑不停歇其实运动减肥过程中最避讳的就是这样的一口气跑到底的方式，我们都知道，运动减肥是一种长久的事情，只有坚持不懈才能最终达到减肥成功的目的。在一周的运动减肥规划中，可以选择一跑一歇，意思就是一天跑步一天休息，或者两天一休息，这样的运动方式能够为身体准备足够的时间去恢复，不至于大连大哥运动造成身体的损伤。