在大多数人严重，减肥就是不吃东西，好像不吃东西和减肥是划上等号的，而那些特别能吃但是却长不胖的人就是上天的恩赐了。实际上，吃东西和体重是不能够完全划上等号的。来减肥达人的学员们，这里的老师首先就要纠正很多人这样的错误挂念，想要减肥，就要吃东西，但是要看怎么吃。 　　饮食结构要均衡
　　减肥是要吃东西的，不吃东西就没有体力去维持大量的减肥运动，那样的减肥实际上并不是真的在减肥，因为一旦恢复到正常的饮食，体重就会继续上升。但是减肥的时候，吃东西要会吃，不是什么都能吃的，也不是什么都不吃。减肥过程当中，肉类也需要摄入，蛋白质产品不可缺少，但是却尽量少摄入肥肉这种高脂肪的肉制品，多吃瘦肉，并且以蔬菜等为主食。肉的种类可以多样化，比如鱼肉、牛肉等营养高的肉质都可以吃。除此之外，要多吃豆类和菌类食物。

　　垃圾食品禁止摄入
　　减肥的时候，垃圾食品是要绝对禁止摄入的，这种食物的杀伤力比得上要几顿荤菜了。对于平常贪嘴喜欢吃零食的人来说，一定要能够克制住自己。减肥达人的老师推荐大家给自己做一些水果沙拉，或者是一些营养的小零食，当自己想吃东西，贪嘴的时候，可以用这些小吃食来解馋，就不会抵制不了垃圾食品诱惑了。当然了，这个问题最重要的要依靠自己的自制力。